Billets de blogue

Le changement de saison est un moment propice pour s’intéresser à la prévention des chutes. Celles-ci constituent la principale cause de blessures chez les personnes aînées et sont responsables de plus de 95 % des fractures de la hanche. La bonne nouvelle, c’est qu’un grand nombre de chutes peuvent être évitées grâce à des mesures simples et efficaces que vous pouvez adopter dès cette semaine.

Que vous cherchiez à prévenir l’ostéoporose ou que vous viviez déjà avec cette maladie, les résultats de la recherche sont encourageants : les gestes que vous posez aujourd’hui peuvent encore faire une différence pour la santé de vos os.

La saison des virus respiratoires est arrivée, tout comme les vaccins offerts cet automne. Les adultes de 55 ans et plus disposent maintenant d’options de vaccination contre trois virus : la grippe, la COVID-19 et le virus respiratoire syncytial (VRS). Toutefois, tous les vaccins ne conviennent pas nécessairement à tout le monde. Votre admissibilité dépend de votre âge, de votre état de santé et de votre lieu de résidence. Poursuivez votre lecture pour découvrir, en termes simples, les nouveautés de cette saison ainsi que quelques questions à poser à votre professionnel de la santé lors de votre prochain rendez-vous.

La santé mentale demeure importante à tout âge. À l’occasion de la Journée mondiale de la santé mentale, prenez un moment pour faire le point sur votre propre bien-être et pour prendre des nouvelles des personnes qui vous entourent. Parfois, la question la plus utile que l’on puisse poser est simplement : « Comment vas-tu, vraiment? »

Bien vieillir n’est pas seulement une question de chance ou de génétique. Des habitudes quotidiennes, comme bouger davantage, rester en contact avec les autres et garder son esprit actif, peuvent faire une réelle différence. L’essentiel est de pouvoir compter sur des sources d’information en santé dignes de confiance.

L’automne ne signifie pas nécessairement qu’il faut ralentir. Profitez des couleurs de la saison pour faire une promenade matinale. Préparez un repas d’automne avec des amis. Programmez un rappel pour le changement d’heure. Quelques petits gestes dès maintenant peuvent vous aider à aborder l’hiver en meilleure forme et avec plus d’assurance. Choisissez une ou deux de ces idées et essayez-les cette semaine.

Septembre est le Mois de la sensibilisation au cancer de l’ovaire. C'est l'occasion, chaque année, de mettre en lumière un sujet que beaucoup d’entre nous ont tendance à remettre à plus tard : ce que nous savons réellement du cancer de l’ovaire et ce que la recherche nous apprend sur sa détection précoce. C’est aussi un bon rappel de mieux connaître sa santé et ses propres facteurs de risque.

Septembre est le Mois de la sensibilisation au cancer de la prostate. Si vous êtes un homme de plus de 55 ans, vous avez probablement déjà entendu ce conseil : « Faites simplement le test. » Cela semble simple, mais la réalité est un peu plus nuancée. Comprendre ces nuances est l’une des choses les plus utiles que vous puissiez faire pour votre santé ce mois-ci.

Le Mois de sensibilisation à l’arthrite vise à rappeler que l’arthrite n’est pas une maladie qu’il faut craindre. Elle est fréquente, souvent mal comprise et, dans bien des cas, davantage maîtrisable qu’on ne le croit. Mieux comprendre votre maladie et demeurer actif, en vous appuyant sur des données probantes plutôt que sur des idées préconçues, peut contribuer de façon importante à votre bien-être et à votre mobilité.

Septembre est aussi le Mois du vieillissement en santé, ce qui en fait un moment tout indiqué pour réfléchir aux petites habitudes qui, au fil des années, contribuent à notre bien-être. La fin de l’été ne doit pas nécessairement être synonyme de ralentissement. Elle peut plutôt devenir l’occasion de renouer avec les habitudes qui nous aident à nous sentir en forme, reposés et bien dans notre quotidien.

La Journée mondiale des personnes âgées est avant tout une occasion de témoigner notre reconnaissance aux parents, aux grands-parents, aux mentors, aux voisins et à toutes les personnes âgées qui continuent de contribuer à la vie de leur entourage et de leur communauté. Une belle façon de leur rendre hommage est de veiller à ce qu’elles se sentent reconnues, incluses et pleinement engagées dans la vie collective.

À la mi-août, la chaleur ne fait plus vraiment les manchettes. Les avertissements qui dominaient les prévisions météo en juin font maintenant partie du bruit de fond. L’humidité, c’est simplement… un autre mardi comme les autres. Et c’est justement là que réside le risque. La chaleur de fin d’été est encore bien présente, mais après deux mois, nous avons tendance à relâcher notre vigilance au moment même où notre corps en a encore besoin.

Le mois d’août peut mettre une bonne habitude à rude épreuve. Vous aviez enfin trouvé votre rythme de marche au printemps, mais avec l’arrivée de l’humidité, votre parcours matinal a commencé à vous sembler laborieux. Si vous avez songé à ranger vos chaussures de marche jusqu’au retour du temps frais, ce billet est pour vous. L’objectif n’est pas de braver la chaleur, mais plutôt de composer avec elle afin de préserver votre habitude de marche tout au long de l’été.

Le régime méditerranéen — riche en fruits, en légumes, en grains entiers, en légumineuses, en noix et en huile d’olive — fait régulièrement les manchettes. Il jouit d’une solide réputation, et avec raison, mais les données probantes présentées sur le Portail offrent un portrait plus nuancé que ne le laissent entendre les manchettes. Il est important de bien comprendre ce que disent les données probantes avant d’apporter des changements importants à son alimentation.

Le 24 juillet est la Journée internationale des soins personnels. Cette date revêt une signification particulière : elle rappelle que prendre soin de soi est important « 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 ». Autrement dit, il ne faut pas attendre une occasion spéciale pour prendre soin de sa santé. Celle-ci repose sur des choix quotidiens, répétés avec constance au fil du temps.

Les tiques et les moustiques ne devraient pas vous empêcher de profiter des sentiers ou de jardiner. Portez des vêtements couvrants, restez au centre des chemins, utilisez un chasse-moustiques et examinez-vous rapidement au retour à la maison. En adoptant ces quelques habitudes simples, vous pourrez continuer à faire ce que vous aimez tout au long de l’été, l’esprit plus tranquille.

La longévité n’est pas ce que les personnes aînées elles-mêmes mettent de l’avant lorsqu’elles décrivent ce que signifie bien vieillir. Le bien-être psychologique, les relations solides et la capacité de s’adapter au changement arrivent bien avant le simple fait de vivre plus longtemps. Une attitude positive, le maintien des liens sociaux et le fait de continuer à apprendre ressortent tous comme des fils conducteurs constants.

En vieillissant, le corps devient moins efficace pour se refroidir, ce qui augmente le risque d’épuisement dû à la chaleur et de coup de chaleur. Certains médicaments, certaines maladies chroniques et l’isolement social peuvent accroître encore davantage ce risque. La bonne nouvelle? Quelques ajustements simples au moment choisi pour rester actif et à la façon de le faire peuvent rendre les journées chaudes beaucoup plus sécuritaires, sans vous obliger à renoncer aux plaisirs de l’été.

Nous avons souvent tendance à voir la démence comme quelque chose qui nous arrive simplement, sous l’effet de nos gènes ou de la chance. Or, les recherches nous offrent une perspective plus encourageante. En ce Mois de la sensibilisation à la maladie d’Alzheimer et à la santé du cerveau, nous examinons les habitudes quotidiennes qui pourraient contribuer à réduire votre risque, ainsi que les cinq aspects de la santé du cerveau sur lesquels vous pouvez réellement agir.

Le dimanche 21 juin marque le solstice d’été, qui correspond au premier jour officiel de l’été et à la journée la plus longue de l’année. À partir de maintenant, le temps chaud, les soirées lumineuses et les moments passés à l’extérieur sont à vous. La saison apporte aussi quelques changements qu’il vaut mieux prévoir, et un peu de préparation peut faire toute la différence.