Le 24 juillet est la Journée internationale des soins personnels. Cette date revêt une signification particulière : elle rappelle que prendre soin de soi est important « 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 ». Autrement dit, il ne faut pas attendre une occasion spéciale pour prendre soin de sa santé. Celle-ci repose sur des choix quotidiens, répétés avec constance au fil du temps.
Cette façon de voir les choses est utile, car le sens de l’expression « soins personnels » s’est peu à peu transformé. Elle évoque souvent des petits plaisirs ou des moments de détente. Pourtant, lorsque les chercheurs parlent de soins personnels, ils désignent quelque chose de plus concret : les gestes que les gens posent au quotidien pour préserver leur santé, prendre en charge des problèmes de santé mineurs et prendre des décisions éclairées concernant leurs soins. Chez les personnes aînées, ces gestes peuvent avoir une réelle influence sur la façon dont elles vieillissent.
1. Rester actif est bénéfique pour bien plus que le corps
L’activité physique régulière est l’une des habitudes les plus solidement appuyées par les données probantes pour bien vieillir. Il n’est pas nécessaire de faire des exercices intenses. Les recherches montrent que même une activité modérée pratiquée régulièrement, comme une marche quotidienne, peut favoriser la santé cardiovasculaire, la mobilité, l’équilibre et l’humeur. La constance compte davantage que l’intensité.
2. Les liens sociaux contribuent à la santé
Le fait de maintenir des liens avec les autres est associé à une meilleure santé en vieillissant. La solitude et l’isolement social sont liés à divers risques pour la santé chez les personnes aînées. C’est pourquoi les relations sociales devraient être considérées comme bien plus qu’un simple agrément. Un appel téléphonique régulier, un café partagé ou une activité communautaire peuvent tous contribuer au bien-être.
3. Le repos et le sommeil font partie du plan
C’est pendant le sommeil que l’organisme accomplit une grande partie de son travail de récupération et d’entretien. Les troubles du sommeil deviennent plus fréquents avec l’âge, mais le repos demeure essentiel pour la mémoire, l’humeur et la santé globale. Maintenir une routine de sommeil régulière est une forme simple de soins personnels que l’on oublie facilement.
4. Participer activement à ses propres soins
Faire valoir ses besoins est aussi une façon de prendre soin de soi. Cela peut consister à poser une question supplémentaire lors d’un rendez-vous, à tenir à jour la liste de ses médicaments ou à s’assurer de bien comprendre un plan de soins avant de quitter le bureau de son professionnel de la santé. Se sentir bien informé et participer aux décisions peut rendre les choix liés à la santé moins difficiles à gérer.
5. Choisir des sources fiables d’information sur la santé
En matière de santé, la fiabilité des sources d'information est essentielle. Face à la multitude de conseils diffusés en ligne, il peut être difficile de départager l’information crédible de celle qui l’est moins. S’appuyer sur des sources fondées sur des données probantes permet de faire des choix plus éclairés.
Une pratique régulière, et non l’affaire d’une seule journée
La Journée internationale des soins personnels constitue un rappel utile, mais les bienfaits des soins personnels reposent sur la répétition. Plutôt que de considérer le 24 juillet comme un événement ponctuel, voyez cette journée comme une invitation à adopter une petite habitude favorable à la santé et à la développer progressivement. Au fil du temps, ces choix quotidiens finissent par faire une réelle différence.
