Les vacances peuvent être un moment d'indulgence. Les célébrations de fin d'année sont souvent des occasions de socialiser et de se réunir avec ses amis et sa famille. Bien qu'il soit important de s'amuser, vous pouvez prendre certaines mesures pour maintenir votre santé tout au long de décembre.
Maintenez de saines habitudes alimentaires
Des portions, des emballages et des assiettes plus volumineux peuvent vous amener à consommer plus de nourriture et de boissons qu’autrement. Pour maintenir un régime alimentaire sain, essayez de limiter la taille des portions d'aliments gras et de boissons sucrées et remplissez votre assiette d'options plus saines telles que les fruits, les légumes et les grains entiers.
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Consommez de l'alcool avec modération
Évitez l’alcool ou limitez vos consommations: idéalement pas plus d’une par jour pour les femmes; pas plus de deux par jour pour les hommes.
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Prenez le temps de faire de l'exercice
Enfilez vos chaussures et partez en promenade, entraînez-vous à votre gymnase ou votre centre communautaire local, ou pratiquez le yoga. Quelle que soit votre type d’activité physique préférée, et en tenant compte des conseils de votre médecin, prévoyez au moins 20 minutes d’exercice physique modéré à intense, soit 150 minutes au total par semaine.
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Redonnez à la communauté
De nombreuses organisations recherchent des bénévoles pendant la période des Fêtes. Saviez-vous que le bénévolat peut également vous garder en bonne santé? Parmi les nombreux avantages, citons également la possibilité de nouer des liens et de réduire la solitude et l’isolement social.
