La plupart des fumeurs conscients des risques souhaitent cesser de fumer (1). Afin d’augmenter les chances de réussite, les chercheurs étudient depuis des décennies différentes stratégies de soutien. Nous avons déjà abordé des approches individuelles et combinées, telles que les médicaments, le soutien téléphonique et le soutien par les pairs, mais la liste des stratégies à notre disposition est variée (1). Grâce à ce large éventail d’options, les personnes qui souhaitent cesser de fumer peuvent personnaliser leur parcours de sevrage et explorer les approches qui répondent le mieux à leurs besoins et à leurs préférences. Abordons maintenant l’efficacité des stratégies comportementales, au-delà du simple conseil par téléphone et du soutien par la poste (2-4).
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1. Conseils, formation et soutien par SMS
Les stratégies comportementales visent à réduire ou à cesser de fumer en favorisant la prise de conscience et les connaissances de nos pensées, sentiments, motivations, compétences, valeurs et techniques d’adaptation (2 ; 5-8). Parmi ces stratégies, on peut citer le soutien par SMS, le counseling téléphonique, l’éducation à la santé, les entrevues motivationnelles, les ressources d’auto-assistance associées à un counseling téléphonique, le counseling par vidéo et l’éducation cognitive en personne. Les recherches suggèrent que ces stratégies comportementales spécifiques pourraient aider les adultes en bonne santé à cesser de fumer. Des recherches supplémentaires de haute qualité sont nécessaires pour renforcer notre confiance dans ces résultats.
Les programmes fondés sur des incitations motivent les gens à cesser de fumer en leur offrant des récompenses financières. Parmi ces récompenses, on trouve notamment des bons d’épicerie, de l’argent comptant ou des cadeaux remis une ou plusieurs fois selon un calendrier établi. Bien que les incitations financières constituent une stratégie comportementale, elles peuvent prêter à controverse, certains se demandant si leur efficacité reste élevée une fois que la récompense n’est plus offerte. Les recherches portant spécifiquement sur cette stratégie montrent que les programmes fondés sur des incitations aident effectivement les gens à cesser de fumer pendant six mois ou plus. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer quel type de récompense financière est le plus efficace et pour évaluer les effets secondaires négatifs potentiels (3).
Bien que des services de soutien au renoncement au tabac soient disponibles, ils ne sont pas toujours facilement accessibles à tous. Par exemple, la stigmatisation et la mobilité réduite ne sont que quelques-uns des obstacles qui peuvent empêcher une personne qui fume de se rendre en magasin pour acheter des thérapies de remplacement de la nicotine (TRN) dont l’efficacité est fondée sur des données probantes, comme les timbres et les gommes, ou d’accéder à des services de counseling en personne. C’est là que l’aide par la poste, qui permet de recevoir par la poste des TRN, du matériel éducatif et des renseignements sur l’accès aux lignes d’aide, s’avère utile. Des recherches suggèrent que l’aide par la poste peut augmenter les chances de réussir à cesser de fumer, avec des bienfaits observés entre 6 et 12 mois, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer davantage ces résultats préliminaires (4).
Vous souhaitez cesser de fumer, mais vous ne savez pas où trouver de l’aide? Commencez par discuter de votre désir d’arrêter de fumer avec votre équipe de soins de santé. Renseignez-vous sur les options de soutien et sur l’élaboration d’un plan de sevrage sur mesure qui répond à vos besoins. De plus, visitez le site Web du gouvernement du Canada pour obtenir des liens vers divers services de soutien au sevrage tabagique partout au pays, dont certains comprennent un soutien par la poste, des lignes d’aide, du soutien en ligne et par texto, ainsi que l’accès à des spécialistes qualifiés qui peuvent vous aider à trouver des programmes et des services dans vos communautés.
