Résumé
Il n’est jamais trop tôt ou trop tard pour réduire votre risque de démence.
⏱ 1 min de lecture
Que devriez-vous faire pour favoriser la santé du cerveau?
- Soyez actif physiquement
- Continuez à bouger et réduisez le temps consacré à des activités sédentaires
- Dormez bien
- Gérez votre poids et votre régime alimentaire
- Restez en forme et maintenez un poids santé
- Mangez sainement
- Prenez soin de vos vaisseaux sanguins
- Contrôlez votre tension artérielle
- Prenez en charge le diabète si vous en êtes atteint
- Cigarettes et alcool
- Ne fumez pas
- Limitez votre consommation d’alcool
- Restez actif sur le plan cognitif et social
- Restez curieux et continuez de stimuler votre cerveau
- Restez socialement actif
- Prenez soin de votre audition
- Protégez vos oreilles contre l’exposition excessive au bruit
- Faites vérifier votre ouïe
- Utilisez des prothèses auditives si vous avez une perte auditive
- Prenez en charge vos autres problèmes de santé et vos médicaments
- Prévenez les traumatismes cérébraux
- Passez régulièrement en revue vos médicaments
Téléchargez notre document récapitulatif.
Messages clés
- Vous pouvez faire beaucoup de choses pour promouvoir la santé de votre cerveau et réduire le risque de démence.
- Les modifications de vos habitudes de vie relativement à une variété de facteurs de risque modifiables peuvent vous aider à prévenir la démence.
- Plus vous pourrez en adopter, mieux ce sera.
- Ces saines habitudes de vie sont bonnes pour votre santé globale, favorisent la santé du cerveau et réduisent le risque d’autres maladies chroniques comme le cancer.
- Commencez par de petits changements que vous pourrez maintenir. Visez la progression et non la perfection.
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Comment favoriser la santé du cerveau
Découvrez comment les choix liés au mode de vie, la santé des vaisseaux sanguins et d’autres problèmes de santé peuvent avoir une incidence sur la santé de votre cerveau. (30 minutes)
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Ce que disent les autres :
« Cette étude m’a vraiment ouvert les yeux; elle m’a instruit et informé sur des concepts que je n’associais pas auparavant au risque de démence. » — Participant à l’étude âgé de 25 à 34 ans.
« Instructif, pas de surcharge d’information. Cette étude m’a aidé à réfléchir à mes propres actions et m’a permis de parler à mes parents plus âgés pour les encourager à être plus proactifs quant à leur santé. » — Participant à l’étude âgé de 35 à 44 ans.
« C’est un sujet d’actualité; je regarde autour de moi et je vois des amis et des membres de ma famille composer avec les effets de la démence. » — Participant à l’étude âgé de 65 à 74 ans.
« Chaque sujet était bien ciblé. La terminologie médicale était facile à comprendre et très instructive. » — Participant à l’étude âgé de 65 à 74 ans.
Auteurs
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Anthony J. Levinson, MD, MSc, FRCPC
Neuropsychiatre, Professeur; Faculté des sciences de la santé, Université McMaster
À propos de cette page
Qui a rédigé et modifié cette page?
Cette page a été préparée par l’équipe de la Division of e-Learning Innovation (Division de l’innovation en apprentissage en ligne) et par le Dr Anthony J. Levinson, M.D., FRCPC (Psychiatrie). Le Dr Levinson est psychiatre et professeur au département de psychiatrie et des neurosciences du comportement de la Faculté des sciences de la santé de l’Université McMaster. Il est directeur de la Division de l’innovation en apprentissage en ligne, ainsi que président de la chaire de recherche en sciences de la santé John Evans à l’Université McMaster. Il exerce la psychiatrie de consultation-liaison, en se concentrant plus particulièrement sur la démence et la neuropsychiatrie. Il a aussi élaboré conjointement la ressource iGeriCare.ca des partenaires des soins aux personnes atteintes de démence et est l’un des coresponsables du Portail sur le vieillissement optimal de McMaster. Lui et son équipe se passionnent pour l’élaboration de contenu numérique de grande qualité pour aider les gens à mieux comprendre les questions de santé. Soit dit en passant, aucun contenu généré par ordinateur n’a été utilisé dans cette page. Pour être plus précis, un vrai humain (moi) a écrit et modifié cette page sans l’aide d’un système d’intelligence artificielle générateur comme ChatGPT, celui de Bing ou autre.
Y a-t-il des choses importantes ou des conflits d’intérêts à déclarer?
Le Dr Levinson reçoit du financement de l’Université McMaster dans le cadre de sa chaire de recherche. Il a également reçu plusieurs subventions pour ses travaux de la part d’organismes subventionnaires sans but lucratif. Il n’a aucun conflit d’intérêts en ce qui concerne l’industrie pharmaceutique et n’a pas utilisé de fonds provenant de l’industrie pour l’élaboration de ce site Web.
Quand le contenu de cette page a-t-il été passé en revue pour la dernière fois?
Qui l’a financé?
L’élaboration initiale d’une partie de ce contenu a été financée par le Centre d’innovation canadien sur la santé du cerveau et le vieillissement, parrainé par Baycrest. Le financement subséquent a été assuré avec le soutien du Portail sur le vieillissement optimal de McMaster, de l’Initiative Labarge sur le vieillissement optimal, de la Faculté des sciences de la santé et du McMaster Institute for Research on Aging (MIRA) de l’Université McMaster et de l’Agence de la santé publique du Canada. Il n’y a aucun conflit d’intérêts à déclarer. Ce contenu n’a reçu aucun financement de l’industrie.
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Le soutien au Portail est largement assuré par l’Initiative Labarge sur le vieillissement optimal. AGE-WELL est un partenaire contributeur. Aidez-nous à continuer à fournir un accès direct et facile à des informations fondées sur des données probantes sur des enjeux de santé et sociaux pour vous aider à rester en bonne santé, actif et engagé en vieillissant. Faites un don dès aujourd'hui.
