Marcher plus vite peut vous aider à rester en bonne santé en vieillissant. Même une simple promenade de dix minutes chaque jour peut améliorer votre état de santé général. Une marche rapide signifie que vous aurez chaud et que vous respirerez un peu plus vite que la normale. Cette ressource est disponible en anglais.

La spondylarthrite ankylosante est une maladie inflammatoire chronique des vertèbres (les os du dos) qui est liée à l'arthrite. Elle provoque souvent des douleurs et une raideur dans le dos et le cou. Cette ressource (disponible en anglais) présente les symptômes, le diagnostic, les complications et le traitement de cette maladie.

Afin de prévenir l'ostéoporose, assurez-vous d'avoir un apport adéquat en calcium et en vitamine D, restez actif physiquement et ne fumez pas. Cette ressource est disponible en anglais.

La polyarthrite rhumatoïde peut mener à une raideur articulaire, de la douleur et de l'inflammation. Les médicaments et la physiothérapie peuvent aider à améliorer les symptômes. Essayez également l'exercice, le repos et les changements de régime alimentaire. Les suppléments à base de plantes et les suppléments nutritionnels ne sont pas recommandés. Cette ressource est disponible en anglais.

Le risque de fractures de la hanche augmente avec l'âge. Les personnes âgées sont plus à risque en raison de la faiblesse de leurs os, de la prise de médicaments, d'une mauvaise vision et de problèmes d'équilibre. Si vous êtes incapable de bouger ou si vous ressentez une douleur intense à la hanche ou à l'aine après une chute, consultez un médecin. Cette ressource est disponible en anglais.

Reconnaissez les signes d'abus: les disputes fréquentes avec un professionnels de soins, les changements de personnalité, les blessures inexpliquées, les ecchymoses, la perte de poids inhabituelle ou des conditions de vie dangereuses. Demandez l’aide de médecins, de travailleurs sociaux ou d’infirmières communautaires si vous ou une de vos connaissances pourriez être victime d'abus. Contactez la police si l'une de vos connaissances est en danger. Cette ressource est disponible en anglais.

La malnutrition peut mener à un système immunitaire faible, une mauvaise cicatrisation et un affaiblissement des muscles. Observez les habitudes alimentaires de vos proches, faites attention à leur perte de poids et aux autres signes tels qu'une tendance accrue à avoir des ecchymoses et des problèmes dentaires. Cette ressource (disponible en anglais) offre des conseils pour encourager de saines habitudes alimentaires.

Les problèmes d'équilibre peuvent faire en sorte que vous vous sentiez étourdis ou pris de vertiges. Les problèmes d'équilibre les plus courants sont causés par des problèmes avec l'oreille interne. Des exercices de reconversion à l'équilibre, des manœuvres de repositionnement, des changements dans l'alimentation ou des médicaments peuvent aider. La chirurgie peut être recommandée pour certaines personnes. Cette ressource est disponible en anglais.

Les pratiques de réadaptation comme la physiothérapie, les attelles ou les orthèses peuvent vous aider à récupérer d'une fracture de la cheville. Ne commencez pas la physiothérapie trop tôt après une fracture de la cheville pour éviter de compromettre votre guérison. Cette ressource est disponible en anglais.

Le calcium aide à renforcer les os. Les produits laitiers, les légumes vert foncé et les poissons sont de bonnes sources de calcium. Cette ressource, disponible en anglais, présente les apports quotidiens recommandés en calcium et offre des conseils pour choisir des suppléments de calcium.

Faire de l'exercice peut aider à prévenir les blessures chez les personnes atteintes d'ostéoporose et à améliorer la force osseuse et musculaire, l'équilibre, la posture et le soulagement de la douleur. Les exercices de musculation, d'aérobie, de flexibilité et d'équilibre sont de bons choix. Évitez les chocs et les torsions. Parlez à votre médecin avant de commencer un programme d'exercice. Cette ressource est disponible en anglais.