Il ne fait aucun doute que la pandémie de COVID-19 a rendu plus difficile de rester actif car les gymnases et les studios ont fermé leurs portes et l'accès aux équipements extérieurs a été limité. Les Canadiennes et Canadiens ont dû repenser leurs routines de conditionnement physique et faire preuve de créativité avec des façons de faire de l'exercice à la maison. Au fur et à mesure que les choses commencent à ouvrir de nouveau et que le temps se réchauffe, les gens pourront lentement ajuster en toute sécurité leurs programmes d'entraînement. Rester actif est un élément important pour garder votre esprit et votre corps en santé.
La Journée nationale de la santé et de la condition physique est le samedi 6 juin - une journée consacrée à sensibiliser le public à l'importance de l'activité physique. De nombreuses études ont confirmé les avantages d'une activité physique régulière pour les personnes âgées. Avoir un style de vie actif peut aider à améliorer des choses comme l'équilibre et réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète, l'obésité et même le cancer. L'exercice aide notre cerveau à libérer des endorphines et d'autres éléments chimiques qui peuvent aider à améliorer l'humeur, à procurer un sentiment de bien-être et à réduire les symptômes de dépression.
Il est important de trouver une forme d'exercice qui fonctionne pour vous et votre corps. La marche, le yoga, l'entraînement musculaire, la danse, le tai-chi et l'entraînement par intervalles à haute intensité ne sont que quelques-unes des nombreuses options disponibles. Que vous pensiez essayer quelque chose de nouveau ou simplement continuer à faire ce que vous aimez, faire de l'exercice une partie de votre vie quotidienne est un élément essentiel d'un vieillissement en santé.
Quel que soit le type d'activité physique dans lequel vous vous engagez, il est important de suivre les directives de santé publique en vigueur concernant la distanciation physique pour rester en sécurité. Pour en savoir plus sur les nombreux avantages associés aux différentes formes d'exercice, lisez nos billets de blogue ci-dessous.
Levez-vous et bougez! Faites de l'exercice une partie de votre routine quotidienne
Ressources en vedette
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Billet de blogue: La marche : une bonne vieille stratégie pour améliorer votre santé
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Billet de blogue: Vous avez des problèmes de poids? Soyez actif et améliorez votre santé avec l’entraînement par intervalles de haute intensité!
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Billet de blogue: 3 bienfaits du yoga fondés sur les recherches afin de vieillir en santé
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Billet de blogue: Devenir plus fort pour bien vieillir! Les avantages de l'entraînement musculaire progressif
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AVIS DE NON-RESPONSABILITÉ: Plusieurs de nos billets de blogue ont été rédigés avant la pandémie de COVID-19 et ne reflètent donc pas nécessairement les dernières recommandations de santé publique. Bien que le contenu de ces billets de blogue identifie des activités qui favorisent un vieillissement optimal, il est important de s'en tenir aux recommandations de santé publique les plus récentes, comme la distanciation sociale et le lavage fréquent des mains. Certaines des activités suggérées dans ces billets de blogue devront peut-être être modifiées ou évitées afin de se conformer aux recommandations actuelles en matière de distanciation sociale. Pour consulter les dernières mises à jour de l'Agence de la santé publique du Canada, veuillez visiter leur site Web.
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