En ce qui concerne les régimes, il existe de nombreuses informations sur les avantages proposés que chacun peut offrir. Naviguer parmi toutes ces informations peut souvent être complexe et prendre du temps, ce qui rend difficile de savoir s'il faut adopter un régime alimentaire spécifique et dans quel but. Nourrir notre corps avec des aliments sains peut aider à bien des égards, de la perte de poids à l'amélioration de l'humeur et peut même aider à gérer des conditions comme l'hypertension artérielle ou le diabète et contribuer à une meilleure santé cardiaque. Nous avons décomposé certaines façons dont les régimes peuvent être bénéfiques et qui peuvent aider à des fins spécifiques.
Les régimes végétaliens peuvent aider à perdre du poids
Il ne fait aucun doute que le maintien d'un poids santé est bon pour vous. Le surpoids ou l'obésité augmente le risque de nombreux problèmes de santé, notamment l'hypertension artérielle, le diabète, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, l'apnée du sommeil, les maladies mentales et le cancer. La recherche montre que les régimes végétariens qui autorisent les produits laitiers et les œufs et les régimes végétaliens peuvent vous aider à perdre du poids à court terme. Les régimes végétaliens et les régimes végétariens associés à un apport calorique inférieur produisent la plus grande perte de poids.
Une alimentation saine peut avoir un impact sur l'humeur
Compte tenu des avantages d'adopter une alimentation saine sur la santé physique, tels que la perte de poids, éviter de perdre du poids et réduire le risque de maladie chronique, et les données probantes émergentes concernant les avantages potentiels pour le bien-être mental, prêter attention à notre alimentation est une bonne pratique.
Certains régimes peuvent être bénéfiques pour la santé cardiaque
La maladie cardiaque est un terme générique désignant les maladies qui affectent le cœur et les vaisseaux sanguins. Ces maladies résultent le plus souvent du rétrécissement et du blocage des artères par des dépôts de plaque, et cela est souvent causé par un taux de cholestérol élevé. Heureusement, des choix de vie sains, comme des modifications alimentaires, sont un bon moyen de lutter contre les maladies cardiaques. En combinaison avec un régime d'étape II du programme national d'éducation sur le cholestérol, le régime Portfolio peut réduire le «mauvais cholestérol» et d'autres types de graisses présentes dans le sang, ainsi que réduire l'inflammation, la pression artérielle et le développement de maladies coronariennes. dix ans.
La modification du régime alimentaire peut aider à gérer la tension artérielle
L'hypertension artérielle, également connue sous le nom d'hypertension, augmente le risque de développer de nombreuses maladies et peut entraîner une mort prématurée. Les régimes à base de plantes qui contiennent des produits d'origine animale limités, tels que l'approche diététique pour arrêter l'hypertension (DASH), le régime lacto-ovo-végétarien, le régime nordique sain et le régime méditerranéen, peuvent aider à réduire un ou plusieurs aspects de la tension artérielle .
Une alimentation équilibrée et nutritive est un élément essentiel d'un vieillissement en bonne santé. Avant d'apporter des changements alimentaires, il est conseillé de discuter de votre régime alimentaire avec un professionnel de la santé (par exemple, votre fournisseur de soins primaires ou votre diététiste), en particulier si vous souffrez d'une maladie chronique ou d'une autre condition médicale qui peut être affectée par votre alimentation. . Lisez nos ressources ci-dessous pour en savoir plus sur les régimes et leur impact sur votre santé.
