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Troubles du sommeil

Le manque de sommeil affecte notre fonctionnement quotidien ainsi que notre santé physique et mentale. Bien que des changements dans nos habitudes de sommeil fassent partie du processus normal de vieillissement, les recherches suggèrent qu'une grande partie des troubles du sommeil signalés chez les personnes âgées peuvent être attribués à des maladies physiques et mentales et à des médicaments utilisés pour les traiter. Apprenez-en plus avec les ressources ci-dessous.

Le sommeil et le vieillissement : Combien d'heures de sommeil sont optimales pour rester en bonne santé ?
Lisez Billet Blogue
Une douleur cervicale ! Un oreiller spécialisé est-il vraiment utile ?
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  • Aides à la décision des patients

    Apnée du sommeil: devrais-je subir une chirurgie?

    OHRI
    Cet outil d'aide à la décision vise à aider les personnes atteintes d'apnée du sommeil chez qui d'autres traitements n'ont pas été fructueux afin de décider de subir ou non une intervention chirurgicale. L'outil compare les avantages, les risques et les effets secondaires des deux options. Cette ressource est disponible en anglais.
  • Évaluation d'une ressource Web

    Le syndrome de fatigue chronique (maladie de l'intolérance systémique à l'effort)

    UpToDate - patient information
    Le syndrome de fatigue chronique (SFC) provoque une fatigue inexpliquée et extrême. Il n'y a pas de remède. Le traitement pour réduire les symptômes comprend des antibiotiques, la thérapie cognitivo-comportementale et l'exercice. Cette ressource est disponible en anglais.
  • Évaluation d'une ressource Web

    La thérapie pour l'insomnie?

    Evidence-based Living
    La thérapie pour les troubles du sommeil peut vous aider avec l'insomnie chronique. Une telle thérapie implique de parler avec un psychologue spécialisé en sommeil pour développer de saines habitudes de sommeil et des techniques de relaxation. Cette ressource est disponible en anglais.
  • Aides à la décision des patients

    Apnée du sommeil: dois-je faire une étude sur le sommeil?

    OHRI
    Cet outil d'aide à la décision vise à aider les personnes présentant des symptômes d'apnée du sommeil à décider si elles doivent ou non faire une étude du sommeil. L'outil compare les avantages, les risques et les effets secondaires des deux options. Cette ressource est disponible en anglais.
  • Évaluation d'une ressource Web

    Techniques de relaxation et hygiène du sommeil pour l'insomnie

    Informed Health Online
    Pratiquez des techniques de relaxation et changez vos habitudes de sommeil pour vous aider à mieux dormir. Adoptez un horaire fixe et des habitudes spécifiques au coucher. Évitez la caféine, l'alcool, le tabac, les exercices et les gros repas juste avant le coucher. Cette ressource est disponible en anglais.
  • Aides à la décision des patients

    Insomnie: devrais-je prendre des pilules pour dormir?

    OHRI
    Cet outil d'aide à la décision vise à aider les personnes atteintes d'insomnie à décider de prendre ou non des somnifères. L'outil compare les avantages, les risques et les effets secondaires des deux options. L'outil est disponible en anglais.
  • Évaluation d'une ressource Web

    Le bruxisme (grincement de dents)

    Mayo Clinic
    Ressentir une sensibilité aux dents ou avoir une mâchoire endolorie peuvent être des symptômes de grincements de dents. Réduisez votre niveau de stress, évitez la caféine et planifiez des rendez-vous réguliers avec votre dentiste pour aider à prévenir les grincements de dents. Cette ressource est disponible en anglais.
  • Évaluation d'une ressource Web

    La ménopause chez les hommes: mythe ou réalité?

    Mayo Clinic
    Un faible taux de testostérone provoque des changements en matière de sexualité et de sommeil. Une alimentation saine et de l'exercice peuvent aider à maintenir votre force et votre énergie. Parlez à votre médecin si vous avez des inquiétudes et soyez prudents si vous utilisez des suppléments à base de plantes. Cette ressource est disponible en anglais.
  • Évaluation d'une ressource Web

    Des conseils de sommeil: 7 étapes pour mieux dormir

    Mayo Clinic
    Une bonne nuit de repos mène à une meilleure santé. Établissez un horaire de sommeil, faites plus d'exercice, limitez les siestes et créez un environnement reposant pour améliorer votre sommeil. Parlez avec votre médecin si vous avez des problèmes de sommeil sur une base régulière. Cette ressource est disponible en anglais.
  • Évaluation d'une ressource Web

    Le syndrome de fatigue chronique

    Mayo Clinic
    Le syndrome de fatigue chronique peut être difficile à diagnostiquer. Les symptômes incluent la fatigue, la perte de mémoire, les douleurs musculaires inexpliquées et un mal de gorge. Les médicaments tels que les antidépresseurs et les somnifères peuvent soulager les symptômes. L'exercice à intensité graduelle et le counseling psychologique peuvent également aider. Cette ressource est disponible en anglais.
  • Évaluation d'une ressource Web

    Les conseils d'un gériatre sur les problèmes de sommeil et la démence

    A Place For Mom
    Les personnes atteintes de démence ont souvent des changements dans leurs habitudes de sommeil ou des problèmes de sommeil. Établissez une routine stable, faites de l'exercice et passez plus de temps à la lumière extérieure pour améliorer votre sommeil. Cette resource est disponible en anglais.
  • Évaluation d'une ressource Web

    Le guide de l'insomnie

    SaveYourself.ca
    Si vous souffrez d'insomnie, les techniques comportementales de conditionnement (c'est-à-dire vous entraîner à dormir) peuvent vous aider. Cette ressource, disponible en anglais, offre plus d'information sur les causes de l'insomnie et des conseils pour la gérer.
  • Évaluation d'une ressource Web

    Les siestes: ce que les adultes en bonne santé devraient faire et ne pas faire

    Mayo Clinic
    Faire des siestes peut améliorer votre niveau de fatigue et vous relaxer, mais aussi améliorer votre humeur et votre performance. Les siestes peuvent affecter le sommeil nocturne chez certaines personnes. Un besoin soudain de dormir pendant le jour pourrait indiquer un problème de santé. Cette ressource est disponible en anglais.
  • Évaluation d'une ressource Web

    Les escarres (plaies de pression)

    Mayo Clinic
    Les escarres sont provoquées par une pression sur une partie de la peau pendant trop longtemps. Changez souvent de position si vous êtes confinés au lit ou à un fauteuil roulant. Utilisez des matelas ou des coussins pour mieux vous soutenir. Vérifiez, protégez et nettoyez régulièrement votre peau. Cette ressource est disponible en anglais.
  • Évaluation d'une ressource Web

    Apnée du sommeil

    Mayo Clinic
    L'apnée du sommeil se caractérise par une perturbation de votre respiration qui s'arrête et recommence pendant votre sommeil. Perdre du poids et cesser de fumer peuvent aider les cas légers. Les appareils de pression positive continue des voies respiratoires sont disponibles pour les cas plus graves. Cette ressource (disponible en anglais) offre plus d'information sur les symptômes, les tests, les traitements et les questions à poser à votre médecin.
  • Évaluation d'une ressource Web

    Est-il vrai que la privation de sommeil peut causer l'hypertension artérielle?

    Mayo Clinic
    Vous pourriez être à plus grand risque d'hypertension si vous dormez moins de six heures par nuit. Essayez de dormir au moins sept heures par nuit, car cela peut aider à prévenir ou traiter l'hypertension artérielle. Parlez à votre médecin des moyens pour mieux dormir. Cette ressource est disponible en anglais.
  • Billets du blogue

    Cherchez-vous à trouver un sommeil de qualité ? Parlons musique !

    On pourrait dire que si « on somnole, on en perd ». En effet, un sommeil suffisant, et de bonne qualité, est important pour notre santé mentale, notre santé cognitive et notre santé physique. Certaines données suggèrent que la musique pourrait être une stratégie non médicamenteuse prometteuse pour améliorer la qualité du sommeil chez les personnes âgées.
  • Billets du blogue

    Quand les « bonnes nuits » se font rares: les somnifères aident-ils les personnes atteintes de démence?

    Les médicaments somnifères aident-ils à améliorer le sommeil chez les personnes atteintes de démence ?
  • Billets du blogue

    Profiter d’une bonne nuit de sommeil : les options offertes aux gens atteints d’apnée obstructive

    L’apnée obstructive est une maladie fréquente qui affecte la respiration durant le sommeil. Des traitements comme la ventilation spontanée en pression positive continue et des appareils dentaires peuvent être utiles
  • Billets du blogue

    Une douleur cervicale ! Un oreiller spécialisé est-il vraiment utile ?

    La douleur au cou est un problème de santé commun et incapacitant qui peut affecter le fonctionnement quotidien, y compris le sommeil. Les oreillers spécialisés seraient utiles, mais les données récentes sont minces.
  • Billets du blogue

    Le sommeil et le vieillissement : Combien d'heures de sommeil sont optimales pour rester en bonne santé ?

    Un grand nombre de personnes s'inquiètent de la quantité de sommeil « normale » et de combien on a besoin pour vieillir en santé. Bien qu’il n’y ait pas de réponse simple, les données scientifiques montrent que la durée du sommeil a des liens importants pour la santé.
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