Billets de blogue: Santé osseuse, ostéoporose et fractures

Prendre soin de la santé de nos os! Des recherches examinent quels types d’exercices peuvent améliorer la densité osseuse chez les femmes ménopausées.

Les recherches montrent qu’il ne faut pas négliger les fruits et les légumes.

Nous avons tous besoin d’un coup de pouce de temps en temps. L’augmentation de l’activité physique est un domaine dans lequel certains d’entre nous ont besoin d’une aide supplémentaire et de motivation. Les moniteurs d’activité portables peuvent être une source de soutien pour les personnes vivant avec une maladie rhumatismale ou musculosquelettique qui cherchent à augmenter leur niveau d’activité.

Poivrons, tomates et raisins. Oh là là ! Si vous cherchez des stratégies pour protéger vos os contre les fractures, voyez ce que la recherche dit sur la consommation de fruits et de légumes.

Il existe de nombreuses allégations sur les avantages pour la santé des suppléments alimentaires, mais toutes ne sont pas étayées par des preuves. Discutez avec votre professionnel de la santé des suppléments qui pourraient vous être bénéfiques.

Pour les personnes âgées vivant à domicile, les chutes sont une source de préoccupations. Heureusement, l'exercice, seul ou en combinaison avec d'autres stratégies de prévention des chutes, peut aider à maintenir les pieds fermement plantés au sol.

Pour les femmes, la ménopause est un phénomène inéluctable du vieillissement, comme, dans une certaine mesure, la perte osseuse. Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour améliorer ou préserver votre densité osseuse et ralentir la perte osseuse. Et étonnamment... c’est la pratique de l’exercice!

Perdez-vous l’équilibre? Protégez-vous contre les chutes grâce à l’exercice. L’exercice combiné avec d’autres stratégies de prévention des chutes est une manière prometteuse d’abaisser le taux de chutes chez les personnes âgées vivant dans les établissements de soins de longue durée.

Se casser un os peut se produire facilement – surtout en vieillissant. Obtenez des conseils sur la façon de vous protéger.

Les bisphosphonates sont des médicaments qui aident à augmenter la solidité des os chez les personnes atteintes d’ostéoporose. Ils sont efficaces, mais peuvent aussi contribuer à une irrégularité du rythme cardiaque (fibrillation auriculaire).

Les programmes de réadaptation visant à améliorer la mobilité, l'autonomie, l'équilibre et la force aident les patients à récupérer plus rapidement et leur évitent ainsi une incapacité à long terme après une chirurgie de la hanche.

Les suppléments de calcium et de vitamine D aident à garder les os en santé et peuvent réduire le risque de fractures des os chez les personnes âgées.