En matière de régimes alimentaires, il existe une abondance d'informations sur les avantages proposés par chacun d'entre eux. Il est souvent difficile de s'y retrouver et de savoir s'il faut adopter un régime spécifique et dans quel but. Nourrir notre corps avec des aliments sains peut nous aider à perdre du poids, à améliorer notre humeur, à gérer des maladies comme l'hypertension ou le diabète, et à améliorer notre santé cardiaque. Nous avons passé en revue quelques-unes des façons dont les régimes alimentaires peuvent être bénéfiques et quels sont ceux qui peuvent être utiles à des fins spécifiques.
Les régimes végétaliens peuvent aider à perdre du poids
Il ne fait aucun doute que le maintien d'un poids sain est bon pour la santé. Le surpoids ou l'obésité augmentent le risque de nombreux problèmes de santé, notamment l'hypertension artérielle, le diabète, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, l'apnée du sommeil, les maladies mentales et le cancer. La recherche montre que les régimes végétariens permettant les produits laitiers et les œufs, ainsi que les régimes végétaliens peuvent vous aider à perdre du poids à court terme. Les régimes végétaliens et les régimes végétariens ayant un faible apport calorique entraînent la plus grande perte de poids.
Une saine alimentation peut avoir un impact sur l'humeur
Étant donné les avantages avérés de l'adoption d'un régime alimentaire sain sur la santé physique - comme la perte de poids, la prévention de la prise de poids et la réduction du risque de maladies chroniques - et les données probantes émergentes concernant les avantages potentiels sur le bien-être mental, il est bon de prêter attention à notre alimentation.
Certains régimes alimentaires peuvent être bénéfiques pour la santé cardiaque
Les maladies cardiaques sont un terme générique pour les maladies qui affectent le cœur et les vaisseaux sanguins. Ces maladies résultent le plus souvent du rétrécissement et de l'obstruction des artères par des dépôts de plaque, ce qui est souvent dû à un taux de cholestérol élevé. Heureusement, des choix de vie sains - comme la modification du régime alimentaire - sont un bon moyen de lutter contre les maladies cardiaques. Associé à un régime du National Cholesterol Education Program, le régime Portfolio peut réduire le "mauvais cholestérol" et les autres types de graisses présentes dans le sang, ainsi que l'inflammation, la tension artérielle et le risque de développer une maladie coronarienne dans les dix prochaines années.
Modifier le régime alimentaire peut aider à gérer la tension artérielle
Une tension artérielle élevée, également connue sous le nom d'hypertension, augmente le risque de développer de nombreuses maladies et peut mener à une mort précoce. Les régimes à base de plantes qui comportent une quantité limitée de produits animaux, comme le régime DASH (Dietary Approach to Stop Hypertension), le régime lacto-ovo-végétarien, le régime nordique sain et le régime méditerranéen, peuvent contribuer à réduire un ou plusieurs aspects de la tension artérielle.
Une alimentation équilibrée et nutritive est un élément important d'un vieillissement sain. Avant d'apporter des changements à votre régime alimentaire, il est bon d'en discuter avec un professionnel de la santé (par exemple, votre médecin traitant ou un diététicien), en particulier si vous souffrez d'une maladie chronique ou d'un autre problème de santé qui peut être affecté par votre régime. Pour en savoir plus sur les régimes alimentaires et leur impact sur les différents aspects de votre santé, consultez les ressources ci-dessous.
