La Journée internationale des autosoins est une occasion annuelle de souligner l'importance des autosoins et de leurs avantages pour les individus et les systèmes de santé. Prendre soin de soi implique de manger des aliments nutritifs, d'intégrer l'exercice à sa routine quotidienne, de bien dormir et de prendre soin de sa santé mentale et de son bien-être. Bien que cela puisse sembler simple, il peut être difficile pour certaines personnes âgées de faire ces choses pour de nombreuses raisons, telles que le manque de temps, des blessures ou l'invalidité. L'accès à des informations de qualité sur la santé et le bien-être est important pour accroître la sensibilisation et donner aux gens les moyens de prendre des décisions éclairées.
Nous avons identifié ci-dessous quelques éléments clés des autosoins et pourquoi ils sont importants. Si vous souhaitez améliorer votre santé globale, ces quatre domaines sont un excellent point de départ!
1. Nutrition: Une alimentation saine est essentielle à un vieillissement optimal. La malnutrition chez les personnes âgées peut affecter les fonctions immunitaires et sensorielles et aggraver les symptômes de maladies chroniques telles que le cancer, les maladies cardiovasculaires, le diabète et l'ostéoporose. Une mauvaise alimentation peut également entraîner de la fatigue, des problèmes digestifs et de l'anémie.
2. Exercice: De nombreuses études ont confirmé les avantages d'une activité physique régulière pour les personnes âgées. Un mode de vie actif peut aider à améliorer l'équilibre et à réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète, l'obésité et même le cancer.
3. Sommeil: Même si nos habitudes de sommeil peuvent changer à mesure que nous vieillissons, une bonne nuit de sommeil est toujours importante. Il n'y a pas de chiffre magique en ce qui concerne les heures de sommeil nécessaires, mais le manque de sommeil peut affecter la qualité de vie et peut également être un symptôme de problèmes de santé tels que les maladies neurodégénératives et un surpoids (et l'apnée du sommeil qui accompagne le surpoids).
4. Santé mentale et bien-être: Les questions relatives à la santé mentale et au bien-être des personnes affectent la santé physique, le bien-être émotionnel et social, ainsi que la qualité de vie globale. Par conséquent, mieux soutenir la santé mentale et le bien-être est une considération cruciale pour un vieillissement en santé.
Pour plus d'informations sur chaque domaine, cliquez sur nos ressources ci-dessous.
Journée internationale des autosoins: 4 façons de mieux prendre soin de soi
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AVIS DE NON-RESPONSABILITÉ: Plusieurs de nos billets de blogue ont été rédigés avant la pandémie de COVID-19 et ne reflètent donc pas nécessairement les dernières recommandations de santé publique. Bien que le contenu de ces billets de blogue identifie des activités qui favorisent un vieillissement optimal, il est important de s'en tenir aux recommandations de santé publique les plus récentes, comme la distanciation sociale et le lavage fréquent des mains. Certaines des activités suggérées dans ces billets de blogue devront peut-être être modifiées ou évitées afin de se conformer aux recommandations actuelles en matière de distanciation sociale. Pour consulter les dernières mises à jour de l'Agence de la santé publique du Canada, veuillez visiter leur site Web.
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