Les messages clés des recherches scientifiques sur lesquels on peut agir
J'ai compris, masquez ceciDong Y, Pang D, Xiang J, et coll. Exploring the benefits of traditional Chinese exercises (Tai Chi and Qigong) on the anxiety and depression of older adults: A systematic review and meta-analysis Medicine. 2025; 104: e41908.
Quels sont les effets des exercices traditionnels chinois, comme le tai-chi et le qi gong, sur les symptômes de dépression et d'anxiété chez les personnes âgées ?
La dépression et l’anxiété comptent parmi les troubles mentaux les plus répandus. Les exercices traditionnels chinois, comme le tai-chi et le qi gong, sont effectués à une intensité faible à modérée et impliquent la combinaison de mouvements physiques, de méditation et de respiration contrôlée. Des recherches antérieures montrent que les exercices traditionnels chinois améliorent le bien-être mental. Cela dit, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer la fréquence et la durée optimales de l’exercice.
Il s’agit d’une revue systématique et d’une méta-analyse de 31 études. Ces études ont été publiées entre 2007 et 2022 et portent sur un total de 2501 participants et participantes.
Principales caractéristiques des études :
L’étude montre que, par rapport au groupe de contrôle, les exercices traditionnels chinois, comme le tai-chi et le qi gong, peuvent contribuer à réduire les symptômes de dépression (en particulier à 5 à 7 séances par semaine, 40 à 60 minutes par séance, et duraient pendant plus de 24 semaines) et d’anxiété (en particulier à 3 à 4 séances par semaine, 40 à 60 minutes par séance, et duraient pendant 12 à 16 semaines). Des recherches supplémentaires de haute qualité sont nécessaires pour confirmer ces résultats.
Chez les personnes âgées, les exercices traditionnels chinois, comme le tai-chi et le qi gong, peuvent contribuer à réduire les symptômes de dépression et d’anxiété ; toutefois, leur efficacité dépend des caractéristiques précises du programme ou de la routine.