La motivation à faire de l’exercice améliore la forme physique des adultes en santé

Chase JA, Conn VS  Meta-analysis of fitness outcomes from motivational physical activity interventions  Nursing Research, 62(5), 294-304.

Question à l’étude

Les méthodes de motivation conçues pour accroître l’activité physique améliorent-elles la bonne forme chez les adultes en santé ?

Contexte

Les maladies chroniques comme le diabète, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux (AVC) constituent la principale cause de décès dans le monde. Le manque d’exercice est une des causes importantes de maladies chroniques. La capacité cardiorespiratoire réfère à l’aptitude du cœur et des poumons de fournir aux muscles l’oxygène dont ils ont besoin pendant l’activité physique. C’est un indicateur de santé ; l’amélioration de la capacité cardiorespiratoire se traduit par une diminution du risque de maladies chroniques. Les méthodes destinées à renforcer la motivation (comme l’éducation sur l’exercice et les encouragements à la pratiquer) incitent les gens à faire de l’exercice mais la manière dont elles affectent la capacité cardiorespiratoire n’est pas claire.

Comment la revue critique a été menée

La présente revue systématique de haute qualité repose sur 128 études comptant sur 11 458 adultes en santé au total. L’âge moyen des participants était de 44 ans et la majorité d’entre eux (plus de 80 %) était des femmes. Toutes les études utilisaient des méthodes de motivation pour encourager l’activité physique y compris des séances d’éducation, les conseils du médecin, la prescription de faire de l’exercice et le counseling. Les répercussions sur la bonne forme physique étaient mesurées par un test de VO₂ max (absorption maximale d’oxygène) ou estimées en mesurant la durée et l’intensité des séances d’exercice.

Ce que les chercheurs ont trouvé

Les méthodes de motivation visant l’activité physique améliorent la capacité cardiorespiratoire chez les adultes en santé. Les jeunes adultes montrent une plus grande amélioration. Les personnes âgées requièrent parfois différents types de motivation et d’exercices pour améliorer ou maintenir leur bonne forme physique. Les recommandations qui conseillent une combinaison d’exercices d’endurance (p.ex., la marche) et d’exercice de musculation (p.ex., lever des haltères) sont plus bénéfiques que celles qui ne conseillent que des exercices d’endurance.

Conclusion

Les méthodes de motivation visant l’activité physique améliorent la bonne forme des adultes en santé, particulièrement chez ceux qui utilisent une combinaison d’exercices d’endurance et de musculation.