Qu’ont en commun la radio, les disques vinyle, les cassettes, les CD, YouTube et Spotify ? Ce sont tous des moyens d’écouter de la musique, le langage universel qui fait tomber les barrières, comme l’espace et le temps, et construit des ponts invisibles qui nous relient. Dick Clark, célèbre personnalité de la télévision et de la radio américaines, a dit un jour que « la musique est la bande-son de votre vie ». Si vous prenez une seconde pour y réfléchir, M. Clark a vu juste. La musique agit comme une machine à remonter le temps. En appuyant sur un bouton, elle peut nous transporter à différents moments de notre vie, comme notre première danse à l’école secondaire, notre concert préféré ou le jour de notre mariage. Ces souvenirs s’accompagnent des pensées et des émotions que nous avons ressenties à ces moments-là. Compte tenu du pouvoir qu’elle détient, il n’est pas surprenant que la musique soit entrée dans le domaine de la santé et ait fait l’objet de nombreuses études (1-10).
Alors, que nous apprend la recherche sur les bienfaits de la musique pour notre santé mentale et physique ? Voici quelques-unes des conclusions fondées sur des données probantes concernant le rôle important que peut jouer la musique. Cliquez sur les liens ci-dessous pour en savoir plus.
1. La musique pour les séjours à l’hôpital
Une intervention chirurgicale et un séjour à l’hôpital ne sont pas une promenade de santé ; pour beaucoup d’entre nous, ils sont stressants et effrayants. La musicothérapie, une stratégie complémentaire sûre et non invasive aux traitements médicaux, peut donner des résultats positifs pour les personnes atteintes de cancer qui sont hospitalisés pour subir une opération, une intervention ou un traitement (2 ; 4). Plus précisément, les personnes qui écoutent de la musique avant ou après une opération, une intervention ou un traitement peuvent connaître une réduction modérée de l’anxiété, de la douleur et de la dépression. Une légère diminution de la fatigue peut être un autre avantage (4). Certaines données suggèrent que les bénéfices sont plus importants lorsque les personnes choisissent leur propre musique (3 ; 4).
En vieillissant, nous pouvons remarquer des changements dans notre capacité à marcher, comme des pas plus courts et un ralentissement du rythme. De tels changements peuvent réduire la mobilité et augmenter le risque de chute (10 ; 11). Mais ne vous découragez pas ! Il existe des moyens d’éviter ces problèmes ou, à tout le moins, de les atténuer. Écouter un rythme régulier (comme celui d’un métronome) ou de la musique en marchant peut aider à améliorer la vitesse de marche, la longueur de la foulée, le rythme et la symétrie de la marche (7 ; 8). N’oubliez pas de ne pas vous « perdre dans la musique », c’est-à-dire de maintenir le volume à un niveau acceptable qui ne vous empêche pas d’être conscient de votre environnement, à savoir la circulation, les personnes et les autres bruits importants.
3. La musique pour la qualité du sommeil
Un sommeil de mauvaise qualité peut avoir un impact négatif sur notre santé mentale, cognitive et physique (10 ; 12-15). Bien qu’il existe des médicaments pour traiter les problèmes liés au sommeil, ils sont associés à des effets secondaires indésirables, comme un risque accru de maladie, de dépendance et de décès (10 ; 16-18). En revanche, les interventions musicales — qui consistent généralement à écouter de la musique et, dans certains cas, à en faire — sont des stratégies non médicamenteuses qui semblent avoir le potentiel d’améliorer la qualité du sommeil. Bien que cette stratégie soit généralement considérée comme sûre, il convient de faire le point sur les dangers éventuels et de mettre en place des actions pour y remédier (10). Par exemple, l’utilisation d’écouteurs pendant le sommeil n’est peut-être pas idéale, et des haut-parleurs peuvent être la solution. Il est également important de contrôler le volume sonore.
Et voilà ! Il existe des recherches qui soutiennent l’utilisation de la musique dans des scénarios spécifiques, comme les séjours à l’hôpital, la marche et les questions liées au sommeil. D’autres recherches sont nécessaires pour mieux comprendre les effets des stratégies musicales, mais comme elles s’avèrent généralement sûres, non invasives et efficaces par rapport au coût, elles valent peut-être la peine d’être essayées. Mais d’abord, consultez votre équipe de soins de santé pour une discussion complète sur les avantages potentiels et les considérations de sécurité.
