Pendant une promenade dans le parc, peut-être avez-vous déjà remarqué un groupe de personnes qui se déplacent dans ce qui semble être une séquence d’arts martiaux au ralenti? Si c’est le cas, vous avez vu du tai-chi ou du ba duan jin, une sorte de méditation en mouvement et deux anciennes pratiques de la médecine traditionnelle chinoise.(1)
La médecine traditionnelle chinoise se pratique en Chine depuis plus de 2 000 ans.(2) Elle repose sur deux principales théories. La théorie du yin et du yang décrit toutes les choses comme étant composées d’opposés complémentaires (comme l'ombre et la lumière, ou le négatif et le positif). La théorie des cinq éléments classe les phénomènes en termes de cinq ensembles de base, représentées par les éléments du bois, du feu, de la terre, du métal et de l’eau. Elle soutient qu’il existe un lien entre ces éléments dans l’environnement et dans le corps humain. Un équilibre entre le yin et le yang et les cinq éléments de l’univers permettent la circulation continue de l’énergie vitale, aussi appelée Qi (prononcez « qui »). Cette circulation est nécessaire au maintien ou à l’amélioration des fonctions du corps humain.(1 ; 2)
Le diabète est une maladie qui affecte des millions de personnes au Canada (3) et dans le monde entier.(4 ; 5) Pour la plupart des gens, la gestion de la glycémie est le maître mot. Mais en dépit de l’arsenal des options de traitement disponibles — une saine alimentation, l’exercice, l’insuline, les médicaments par voie orale et le contrôle de la glycémie (6) —beaucoup de gens peinent à maîtriser leur glycémie.(1 ; 7-8)
Des pratiques immémoriales comme le tai-chi et le ba duan jin peuvent-elles compléter l’approche conventionnelle de la médecine moderne pour la prise en charge du diabète de type 2?
Ce que la recherche nous apprend
Une revue systématique et une méta-analyse ont montré que les habitudes de vie basées sur la médecine traditionnelle chinoise (accompagnés des soins du diabète habituels) améliorent la santé des personnes atteintes de diabète de type 2. Parmi les différentes habitudes de vie basées sur la médecine traditionnelle chinoise qui ont été étudiés, le tai-chi et les ba duan jin produisent les résultats les plus prometteurs. Bien que prometteurs, ces résultats doivent être considérés avec prudence, puisque des études de plus grande qualité et à long terme sont nécessaires pour mieux comprendre comment la médecine traditionnelle chinoise peut aider les gens atteints de diabète. (1)
La revue systématique s’est penchée sur différents styles de tai-chi pratiqué au moins une fois par semaine et jusqu’à deux fois par jour, et ce, avec ou sans supervision. Dans l’ensemble, on constate que le tai-chi peut réduire la glycémie à jeun et l’indice de masse corporelle et améliorer l’aspect physique de la qualité de vie (par exemple, la douleur et la fonction physique). (1 ; 9) Dans la plupart des cas, les plus grands bénéfices s’observent quand le tai-chi est pratiqué pendant au moins 150 minutes par semaine et, avec cette durée, on constate des avantages additionnels pour la glycémie moyenne (Hb1Ac) et l’aspect mental de la qualité de vie (par exemple, la santé mentale). (1)
De même, les séances de ba duan jin se tenaient au moins trois fois par semaine et jusqu’à deux fois par jour qu’elles soient supervisées ou non. Dans l’ensemble, la revue systématique constate que le ba duan jin pourrait diminuer la glycémie à jeun et le taux de Hb1Ac, réduire l’indice de masse corporelle et améliorer les symptômes de la dépression. L’effet sur le taux de Hb1Ac est plus prononcé lorsque le ba duan jin est pratiqué pendant au moins 150 minutes par semaine.(1)
Si vous avez des problèmes à contrôler votre diabète, vous pouvez envisager l’ajout du tai-chi ou du ba duan jin à votre programme habituel de soins du diabète.
