L'activité physique peut réduire vos risques de développer un cancer. Faites de l'exercice modéré pendant au moins 2,5 heures chaque semaine. L'exercice peut également aider à améliorer votre qualité de vie si vous êtes un survivant du cancer. Cette ressource est disponible en anglais.

Différentes formes de soutien (par exemple, l'éducation et le traitement de remplacement de la nicotine) peuvent augmenter vos chances de cesser de fumer. Le counseling et le soutien par messagerie texte via votre téléphone cellulaire sont des moyens prometteurs de gérer les envies de nicotine. D'autres recherches sont nécessaires afin d'examiner le potentiel des technologies émergentes. Cette ressource est disponible en anglais.

Les chercheurs ne sont pas d'accord sur les gras qui devraient être inclus dans notre alimentation. Les directives diététiques actuelles recommandent de remplacer les gras saturés par des gras poly-insaturés pour une meilleure santé du coeur. Cette ressource est disponible en anglais.

Réduisez votre risque de cancer du sein en faisant de l'exercice, en ne fumant pas et en ayant de saines habitudes alimentaires. L'environnement, certains médicaments et l'exposition aux œstrogènes peuvent augmenter votre risque. Certaines choses que vous ne pouvez pas changer à propos de votre risque sont l'âge, l'origine ethnique et les antécédents familiaux. Cette ressource est disponible en anglais.

Pour aider à prévenir le cancer: évitez le tabac et l'exposition intense au soleil, faites de l'exercice, maintenez un poids santé et ayez des rapports sexuels avec protection. Certains vaccins peuvent également aider. Une identification précoce du cancer augmente vos chances de succès de vos traitements. Cette ressource est disponible en anglais.

Avoir une alimentation saine et équilibrée est suffisant pour satisfaire vos besoins quotidiens en vitamines. À moins qu'il y ait des carences dans votre régime alimentaire, il n'est pas nécessaire de prendre des vitamines. Les vitamines font peu pour prévenir l'asthme, le cancer ou les infections aux oreilles. Cette ressource est disponible en anglais.

Boire de l'alcool peut augmenter votre risque de développer certains types de cancer. Le risque de certains cancers est encore plus élevé chez les personnes qui boivent et fument. Suivez les directives de consommation d'alcool pour réduire les risques (des détails sont présentés dans cette ressource). Cette ressource est disponible en anglais.

L'alcool est lié à de nombreux types de cancer. La consommation régulière d'alcool augmente le risque de cancer de la tête et du cou, de l'œsophage, du foie, du sein ou du côlon. Plus vous buvez d'alcool, plus votre risque est élevé. Les limites d'alcool recommandées ne dépassent pas deux verres par jour pour les hommes et un verre par jour pour les femmes. Cette ressource est disponible en anglais.

Faites de la remise en forme une partie de votre routine quotidienne pour réduire votre risque de maladies chroniques. Ayez comme objectif de faire 150 minutes d'exercice par semaine ainsi que de la musculation au moins deux fois par semaine. Cette ressource est disponible en anglais.

Un régime végétarien ne garantit pas que vous allez perdre du poids. Vous pouvez prendre du poids si vous mangez de grandes portions d'aliments riches en calories et en gras. Pour perdre du poids, mangez plus de fruits, de légumes, de grains entiers et de protéines végétales, et brûlez plus de calories que vous en mangez. Cette ressource est disponible en anglais.

Un moyen facile de faire de l'exercice et de rester en bonne santé est de marcher. Il est recommandé d'avoir au moins 2,5 heures d'activité modérée par semaine. Cela peut inclure la marche rapide, le vélo ou le jardinage. Fixez des objectifs à court terme, puis tentez de les augmenter. Cette ressource est disponible en anglais.

L'entraînement musculaire peut tonifier les muscles et réduire la graisse corporelle. Les exercices de musculation peuvent se faire à la maison ou dans un gymnase. Utilisez des techniques appropriées pour voir des améliorations. Cette ressource est disponible en anglais.

Des exercices de base peuvent aider à améliorer votre équilibre et votre posture. Vous pouvez faire ce genre d'exercices sans aller à la salle de gym. Cette ressource, disponible en anglais, offre des conseils pour faire un exercice de pont pour renforcer votre tronc.

Une alimentation saine peut vous aider à prévenir les maladies chroniques et à gérer votre poids. Une alimentation saine comprend des fruits et légumes, des fibres, des produits laitiers et des protéines saines comme les poissons, les noix et les haricots. Limitez les gras, le sel et le sucre. Cette ressource (disponible en anglais) offre des exemples de collations et des idées de repas.

Il est normal d'observer des changements de la peau avec le vieillissement. Consultez votre médecin si vous avez un nouveau grain de beauté, une croissance ou une tache qui n'a pas guéri au bout de 4 à 8 semaines. Cette ressource (disponible en anglais) décrit ce qu'il faut chercher.

La viande rouge et la viande transformée peuvent augmenter votre risque de cancer, de maladies cardiaques et de diabète. Pour avoir une alimentation saine, réduisez votre consommation de viande rouge et évitez les viandes transformées. Cette ressource est disponible en anglais.

Un régime alimentaire à faible teneur en calories et de l'exercice régulier avec des objectifs réalistes peuvent vous aider à perdre du poids. Si vous souhaitez une perte de poids durable, concentrez-vous à faire des changements dans vos habitudes de vie, plutôt que des changements temporaires. Cette ressource est disponible en anglais.

Faites-vous vacciner contre le VPH, limitez le nombre de partenaires sexuels que vous avez et utilisez un préservatif pour réduire votre risque de cancer du vagin. Faites-vous examiner régulièrement avec un test Pap et évitez de fumer. Cette ressource comprend des questions à poser à votre médecin au sujet du cancer du vagin.

Boire au-delà des limites recommandées augmente le risque de développer de graves problèmes. Cette ressource est disponible en anglais.

Soyez sceptiques face à ce que l'on appelle les «super-aliments». Les affirmations selon lesquelles ce sont les « clés du succès pour la perte de poids » sont basées sur des données et des conseils diététiques médiocres. Cette ressource, disponible en anglais, passe en revue les données probantes sur 15 «super-aliments», y compris les haricots, le fenouil et les piments.

Les boissons édulcorées, les boissons diététiques, les jus de fruits à 100%, le lait et l'alcool sont riches en calories: ne les buvez qu'avec modération. Pour certaines personnes, boire de petites quantités d'alcool peut aider à réduire le risque de maladies du coeur ou de diabète, mais ces risques sont en réalité accrus chez les gros buveurs. Les personnes qui ne boivent pas ne devraient pas avoir besoin de commencer à boire de petites quantités d'alcool. Cette ressource est disponible en anglais.