La période des Fêtes est un moment joyeux, rempli de rassemblements, de traditions et de petites gâteries. Elle peut toutefois être bien occupée et perturber nos habitudes. Avec quelques stratégies simples, les personnes aînées peuvent profiter des festivités tout en préservant leur santé et leur bien-être.
Bougez de façon agréable. Qu’il s’agisse d’une courte marche hivernale ou d’étirements doux avant le coucher, de petites périodes d’activité peuvent aider à augmenter l’énergie, favoriser l’équilibre et réduire la raideur durant les mois plus froids.
Optez pour des aliments nourrissants. Les repas du temps des Fêtes sont souvent accompagnés de mets riches, mais l’équilibre demeure essentiel. Savourez vos plats préférés tout en ajoutant des légumes colorés, des protéines maigres, des grains entiers et beaucoup d’eau. Manger lentement et en pleine conscience peut aussi vous aider à vous sentir rassasié sans exagérer.
Priorisez le repos et la détente. Les horaires chargés et les soirées tardives peuvent s’accumuler. Essayez de conserver une routine de sommeil régulière et accordez-vous des moments de calme (lecture, musique, respiration profonde) pour mieux gérer le stress.
Restez connecté. Les liens sociaux jouent un rôle important dans un vieillissement en santé. Contactez des amis, participez à des activités communautaires ou planifiez des rencontres virtuelles si les déplacements sont difficiles. Un peu de connexion suffit souvent à améliorer l’humeur.
Maintenez vos routines. Même si les Fêtes bouleversent parfois nos horaires, tentez de conserver des heures régulières pour les repas et le sommeil. Un sommeil constant soutient le système immunitaire, et des repas pris à intervalles réguliers peuvent éviter les excès lors des grands festins. Essayez aussi de maintenir une forme d’activité physique, même brève, comme une marche ou des étirements. Bouger aide à garder votre énergie et à réduire le stress.
Avec de petits gestes réfléchis, vous pouvez profiter pleinement de la période des Fêtes tout en vous sentant au meilleur de votre forme. Consultez nos ressources ci-dessous pour en savoir plus.
