Le 24 juillet, c’est la Journée internationale des autosoins — un rappel que prendre soin de sa santé et de son bien-être est une pratique quotidienne, et non une action ponctuelle une fois par année. Pour les personnes aînées, les autosoins jouent un rôle essentiel dans le maintien de l’autonomie, la gestion des maladies chroniques et le soutien au bien-être émotionnel.
Qu’est-ce que les autosoins?
Les autosoins, ce sont toutes les choses que vous faites pour prendre soin de votre santé physique, émotionnelle et mentale. Ce n’est pas de l’égoïsme — c’est essentiel. Et cela n’a pas besoin d’être coûteux ou compliqué. Parfois, les habitudes les plus simples ont les plus grands effets.
Voici quelques idées d’autosoins pour vous sentir au mieux de votre forme :
- Bougez comme vous aimez. Que ce soit une séance d’étirement le matin, une marche dans le parc ou un cours d’aquaforme, bouger régulièrement améliore l’humeur et la mobilité.
- Restez connecté·e. Appelez un·e ami·e, participez à une activité communautaire ou joignez-vous à un club de lecture virtuel. Les liens sociaux sont fondamentaux pour la santé émotionnelle.
- Préservez votre tranquillité d’esprit. Réduisez le temps passé devant les nouvelles stressantes ou les réseaux sociaux. Essayez la respiration profonde, la méditation, ou simplement le calme avec une tasse de thé.
- Nourrissez-vous adéquatement. Choisissez des repas équilibrés, buvez beaucoup d’eau et faites-vous plaisir à l’occasion — sans culpabilité.
- Assurez-vous de maintenir vos rendez-vous médicaux à jour. Prendre vos médicaments et participer aux examens de dépistage sont des formes essentielles d’autosoins.
- Faites quelque chose juste pour vous. Écoutez de la musique, faites un casse-tête, jardinez ou faites une sieste. Le repos et les petits bonheurs sont aussi importants.
Aujourd’hui — et tous les jours — accordez-vous le droit de lever le pied, de rester à l’écoute de vos besoins et de faire de votre santé une priorité. Les autosoins ne sont pas un privilège, c’est une habitude essentielle pour toute la vie.
