La tension artérielle élevée, ou hypertension, est l’un des principaux facteurs de risque de maladies cardiovasculaires, d’AVC, d’insuffisance rénale et d’autres maladies chroniques. Pourtant, de nombreuses personnes ignorent qu’elles en sont atteintes. Souvent surnommée le « tueur silencieux », l’hypertension peut se développer sans symptômes apparents — d’où l’importance de rester informé, proactif et de prendre des mesures pour protéger sa santé.
Le Mois de la sensibilisation à l’hypertension est l’occasion d’inciter les Canadiennes et Canadiens à mieux connaître leurs chiffres de tension artérielle et à poser des gestes concrets pour les maintenir dans une plage saine. Même de modestes changements dans les habitudes de vie — comme augmenter son niveau d’activité physique, adopter une alimentation de type DASH (en anglais "Dietary Approaches to Stop Hypertension") riche en fruits et légumes, ou réduire sa consommation d’alcool et de sodium — peuvent avoir un impact significatif. En fait, six stratégies fondées sur des données probantes permettent de réduire la tension artérielle, notamment marcher régulièrement, réduire le stress et cesser de fumer. Ces changements n’ont pas besoin d’être faits d’un coup, mais à long terme, ils peuvent améliorer la santé globale.
Si vous êtes déjà en train de gérer une hypertension, il est essentiel de vous fixer des objectifs adaptés. Des cibles trop ambitieuses peuvent entraîner des étourdissements, des chutes ou d’autres effets secondaires. Il est important de collaborer avec votre professionnel de la santé pour déterminer un objectif de tension artérielle réaliste et sécuritaire, selon votre état de santé, vos facteurs de risque et vos médicaments.
Pour les personnes nouvellement diagnostiquées ou cherchant à prévenir l’hypertension, le moment est idéal pour passer à l’action. Cela peut signifier faire de petits choix quotidiens — comme cuisiner davantage à la maison, limiter les aliments transformés ou faire une marche après le souper — ou discuter avec votre professionnel de la santé pour voir si une médication est nécessaire.
La gestion de la tension artérielle est un engagement à long terme, mais qui en vaut la peine. Avec les bonnes informations, les bons outils et du soutien, chacun peut poser des gestes concrets pour améliorer sa santé. Profitons de ce mois pour sensibiliser, amorcer des conversations et nous rappeler que notre cœur — et notre santé — méritent tous nos efforts.
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