Prospérer en 2024 : 5 ​​façons de respecter vos objectifs de santé

À l’aube de la nouvelle année, beaucoup d’entre nous sont motivés à adopter des changements positifs, notamment en ce qui concerne notre santé. Pour les personnes âgées, maintenir et améliorer leur santé est un objectif louable et réalisable. Que vous souhaitiez augmenter votre niveau d'énergie, améliorer votre mobilité ou vous sentir mieux, voici quelques conseils pour vous aider à respecter vos objectifs de santé au cours de l'année.

Fixez-vous des objectifs réalistes : Commencez par fixer des objectifs de santé réalistes. Au lieu de viser des changements drastiques, concentrez-vous sur de petits ajustements durables. Cela peut inclure d’incorporer davantage de fruits et de légumes à votre alimentation ou de faire de courtes promenades plus fréquemment.

Bougez: L’exercice régulier est un élément clé d’un mode de vie sain. Pensez à pratiquer davantage les activités que vous aimez, que ce soit la marche, la natation, le jardinage ou même la danse. Visez au moins 150 minutes d’exercice d’intensité modérée par semaine, mais n’oubliez pas que chaque petit geste compte.

Mangez bien pour bien vieillir : Nourrissez votre corps avec une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, grains entiers, protéines maigres et bons gras. Restez hydraté et faites attention à la taille de vos portions.

Soyez actif socialement: Obtenez le soutien de vos amis ou de votre famille dans votre parcours de santé. Rejoindre des cours de conditionnement physique en groupe ou des groupes de marche peut rendre les activités plus agréables et favoriser un sentiment de communauté.

Soyez constant et célébrez vos progrès : La constance est la clé lorsqu’il s’agit d’objectifs de santé. Établir une routine peut contribuer à intégrer naturellement des habitudes saines dans la vie quotidienne. Qu'il s'agisse de fixer une heure de coucher régulière, d'intégrer des étirements quotidiens ou de s'engager à des bilans de santé réguliers, la cohérence est la base du succès. Assurez-vous de faire une pause, de reconnaître et de célébrer vos progrès, aussi petites soient-ils.

N’oubliez pas que le chemin vers une meilleure santé est un marathon et non un sprint. En prenant de petites mesures durables et en restant attaché à vos objectifs, vous pouvez faire des progrès significatifs. En route pour une année de bien-être et de vitalité !


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AVIS DE NON-RESPONSABILITÉ: Ces résumés sont fournis à titre informatif seulement. Ils ne peuvent pas remplacer les conseils de votre propre professionnel de la santé. Les résumés peuvent être reproduits à des fins éducatives sans but lucratif. Toute autre utilisation doit être approuvée par le Portail du vieillissement optimal de McMaster (info@mcmasteroptimalaging.org).

Plusieurs de nos billets de blogue ont été rédigés avant la pandémie de COVID-19 et ne reflètent donc pas nécessairement les dernières recommandations de santé publique. Bien que le contenu de ces billets de blogue (qu’ils soient nouveaux ou plus anciens) identifie des activités qui favorisent un vieillissement optimal, il est important de s'en tenir aux recommandations de santé publique les plus récentes en matière de prévention et de risques. Il se peut que certaines des activités suggérées dans ces billets de blogue doivent être modifiées ou évitées complètement afin de se conformer aux nouvelles recommandations en matière de santé publique. Pour consulter les dernières mises à jour de l'Agence de la santé publique du Canada, veuillez visiter son site Web.