5 activités automnales pour améliorer son bien-être

L'automne est officiellement arrivé! Embrassez le changement de saison et toute la beauté et le plaisir qu'il apporte avec ces activités qui peuvent améliorer votre bien-être.

1. Allez vous promener et profitez du paysage
La marche a longtemps été considérée comme une forme idéale d'exercice physique. Certains avantages potentiels incluent des améliorations de la santé cardiaque et de la fonction physique, ainsi que la réduction de la douleur. De plus, la marche est accessible, ne nécessite aucune compétence ou équipement particulier, présente peu de risques de blessures et peut être pratiquée pratiquement n'importe où.

2. Essayez une nouvelle activité, comme le yoga
Alors que la plupart des gymnases ont rouvert, de nombreux cours de fitness sont encore proposés virtuellement, ce qui rend plus facile et plus accessible d'essayer quelque chose de nouveau, comme le yoga. Le yoga a de nombreux avantages, y compris le potentiel d'améliorer la qualité de vie liée à la santé, qui prend en considération le fonctionnement physique, mental, émotionnel et social et l'impact de ces domaines sur la santé globale d'une personne. Pour les personnes âgées atteintes de diabète de type 2, le yoga peut également aider à gérer la glycémie et la tension artérielle. Le yoga est une activité que vous pouvez pratiquer dans le confort de votre foyer ou à l'extérieur, car il nécessite un équipement minimal et peut être adapté, vous permettant de travailler à votre rythme et selon votre niveau de confort.

3. Explorez votre côté artistique
Êtes-vous quelqu'un qui aime s'exprimer artistiquement? Le paysage changeant offre une occasion parfaite de sortir vos pinceaux et de créer quelque chose d'inspiré des couleurs de l'automne. Si la peinture n'est pas votre truc, les activités artistiques comme la danse, le chant ou l'écriture créative peuvent également avoir un effet positif sur votre santé et votre bien-être, et vous aider avec des choses comme la mémoire, la résolution de problèmes et le temps de réaction.

4. Soyez créatif en cuisine
L'Action de grâce approche et les citrouilles sont bientôt de saison! Faites preuve de créativité en cuisine en essayant une nouvelle recette ou en revisitant une vieille recette familiale. Alors que manger des aliments délicieux nourrit le corps, le processus de préparation (et de partage) des repas peut améliorer l'estime de soi et favoriser une expérience plus positive du vieillissement.

5. Détendez-vous avec un bon livre
Enfin, envisagez de vous abandonner à un bon livre ou de rejoindre un club virtuel de lecture. La lecture peut soulager les symptômes liés à la dépression et à la démence et est une activité relaxante qui peut aider à réduire le sentiment d'isolement.

Créez de bons souvenirs cet automne et découvrez les avantages pour votre santé et votre bien-être liés à ces activités. Pour en savoir plus, lisez nos ressources ci-dessous.


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À Propos des Auteurs

AVIS DE NON-RESPONSABILITÉ: Ces résumés sont fournis à titre informatif seulement. Ils ne peuvent pas remplacer les conseils de votre propre professionnel de la santé. Les résumés peuvent être reproduits à des fins éducatives sans but lucratif. Toute autre utilisation doit être approuvée par le Portail du vieillissement optimal de McMaster (info@mcmasteroptimalaging.org).

Plusieurs de nos billets de blogue ont été rédigés avant la pandémie de COVID-19 et ne reflètent donc pas nécessairement les dernières recommandations de santé publique. Bien que le contenu de ces billets de blogue (qu’ils soient nouveaux ou plus anciens) identifie des activités qui favorisent un vieillissement optimal, il est important de s'en tenir aux recommandations de santé publique les plus récentes en matière de prévention et de risques. Il se peut que certaines des activités suggérées dans ces billets de blogue doivent être modifiées ou évitées complètement afin de se conformer aux nouvelles recommandations en matière de santé publique. Pour consulter les dernières mises à jour de l'Agence de la santé publique du Canada, veuillez visiter son site Web.