Le début d’une nouvelle année s’accompagne souvent d’un message familier : se fixer des objectifs, prendre de bonnes résolutions, tout changer. Mais pour beaucoup de personnes, cette pression peut sembler plus épuisante que motivante. La bonne nouvelle ? Il existe une autre façon d’aborder l’année à venir qui est plus simple, plus flexible et souvent plus porteuse de sens.
Cette approche consiste à se donner des intentions.
Quelle est la différence entre intentions et résolutions?
Les résolutions sont souvent rigides et axées sur les résultats : perdre du poids, faire de l’exercice tous les jours, abandonner une habitude. Les intentions, quant à elles, portent plutôt sur la façon dont vous souhaitez vivre et vous sentir (pas seulement sur ce que vous voulez accomplir). Elles laissent de la place aux hauts et aux bas de la vie, et cette flexibilité peut les rendre plus faciles à maintenir.
Commencez par ce qui compte vraiment pour vous
Plutôt que de vous demander "qu’est-ce que je devrais changer?", essayez plutôt :
De quoi ai-je envie de plus dans ma vie cette année?
Qu’est-ce qui me semble réaliste et aidant en ce moment?
Qu’est-ce qui m’aide à me sentir bien, connecté·e ou épanoui·e?
Vos réponses peuvent être simples : plus de mouvement, plus de temps avec vos proches, plus de repos, plus de curiosité. Tout cela a de la valeur.
Gardez cela simple… et bienveillant
Une intention n’a pas besoin d’être ambitieuse ou spectaculaire. En fait, les intentions les plus simples sont souvent les plus puissantes. Par exemple :
J’ai l’intention de bouger mon corps de façon agréable.
J’ai l’intention de rester socialement connecté·e.
J’ai l’intention d’être patient·e envers moi-même.
Pensez aux intentions comme à une boussole, pas une liste de choses à cocher. Si vous manquez une journée (ou même une semaine) vous n’avez pas échoué. Vous pouvez toujours revenir à votre intention.
Révisez et ajustez au fil de l’année
La vie change, et vos intentions peuvent changer aussi. Il est tout à fait normal de faire une pause, réfléchir et ajuster au besoin. Prendre un moment tous les quelques mois pour vérifier si vos intentions vous conviennent toujours peut vous aider à rester aligné·e avec vos besoins et votre réalité.
Alors que la nouvelle année commence, souvenez-vous : vous n’avez pas besoin de tout transformer pour avancer. Se fixer des intentions simples et porteuses de sens peut être une belle façon de soutenir votre bien-être, et ce, une petite étape réfléchie à la fois.
