Les Fêtes sont souvent présentées comme une période joyeuse, marquée par les rassemblements familiaux, les célébrations, et les rencontres sociales. Pourtant, pour de nombreuses personnes, cette période peut aussi faire émerger un sentiment de solitude. Qu’il s’agisse de vivre seul(e), d’être loin de ses proches, de changements dans la dynamique familiale, de problèmes de santé ou de la perte d’une personne chère, se sentir isolé(e) pendant les Fêtes est plus fréquent qu’on ne le croit.
La solitude n’est pas un échec personnel, c’est une expérience humaine. Reconnaître ce que vous ressentez est une première étape importante. Il est normal que vos Fêtes ne ressemblent pas à celles montrées dans les publicités ou à vos souvenirs du passé.
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des moyens simples et accessibles de composer avec cette situation et de trouver des moments de connexion, même lorsque les circonstances sont difficiles.
Rester en contact, à petite échelle
Si les grands rassemblements sont éprouvants ou impossibles, privilégiez des formes de contact plus simples. Un appel téléphonique, une visioconférence, une carte écrite à la main ou même un court message texte peuvent aider à se sentir moins seul(e). Bien des gens apprécient qu’on pense à eux. Votre geste peut avoir plus d’impact que vous ne l’imaginez.
Créer vos propres routines significatives
Les traditions évoluent avec le temps, et c’est normal. Vous pourriez instaurer un nouveau rituel des Fêtes : une promenade hivernale, l’écoute de musique que vous aimez, un film réconfortant ou la préparation d’un repas spécial pour vous-même. De petits rituels réconfortants peuvent aider à se sentir apaisé(e).
Envisager de redonner.
Le bénévolat, les dons ou l’aide à un voisin peuvent nourrir un sentiment d’utilité et de connexion. Même de petits gestes de gentillesse, comme cuisiner pour quelqu’un ou prendre des nouvelles d’un ami, peuvent améliorer l’humeur et créer une chaleur partagée.
Prendre soin de votre santé émotionnelle.
La solitude peut être épuisante. Veillez à manger régulièrement, à bouger selon ce qui vous semble possible et à vous reposer suffisamment. Si les sentiments de tristesse ou d’isolement deviennent envahissants ou persistants, parler à une personne de confiance, à un proche ou à un professionnel de la santé peut être aidant.
Si vous vous sentez seul(e) pendant cette période des Fêtes, rappelez-vous : vous n’êtes pas seul(e) à vivre cela. La connexion n’a pas besoin d’être parfaite ni festive. Elle doit simplement être authentique. Même de petits gestes peuvent faire une réelle différence.
