Le 20 juin marque le début officiel de l’été — et pour plusieurs d’entre nous, la chaleur s’est déjà installée.
Si les journées ensoleillées sont souvent les bienvenues, il est important de se rappeler que la chaleur extrême — surtout en période de canicule — peut être dangereuse, en particulier pour les personnes âgées.
La bonne nouvelle ? Quelques gestes simples peuvent faire toute la différence pour rester en sécurité, au frais et confortable, même lorsque le mercure grimpe.
Des réflexes à adopter pour mieux supporter la chaleur
Boire, boire et encore boire
Ne pas attendre d’avoir soif pour boire de l’eau régulièrement tout au long de la journée. Éviter les boissons contenant de la caféine ou de l’alcool, qui peuvent favoriser la déshydratation.
Chercher la fraîcheur
Limiter les sorties durant les heures les plus chaudes (habituellement entre 11 h et 15 h). Si votre logement ne reste pas assez frais, rendez-vous dans des endroits climatisés comme les centres commerciaux, bibliothèques ou centres communautaires.
S’habiller en conséquence
Porter des vêtements légers, amples et faits de tissus respirants comme le coton ou le lin. Privilégier les couleurs pâles, qui réfléchissent mieux la lumière du soleil.
Prendre ça doucement
Éviter les activités physiques intenses quand il fait très chaud. Si vous souhaitez bouger, privilégiez le début ou la fin de journée, lorsque les températures sont plus fraîches.
Garder son logement au frais
Fermer les rideaux ou stores pendant la journée pour bloquer la chaleur. Utiliser des ventilateurs pour faire circuler l’air et créer un effet rafraîchissant.
En prenant ces précautions, vous pouvez profiter pleinement de la saison tout en protégeant votre santé. Et n’oubliez pas : si vous avez besoin d’un coup de main, n’hésitez pas à contacter un voisin, un ami ou un membre de la famille.
Pour plus de conseils et les informations les plus récentes sur la sécurité en période de chaleur, consultez les ressources ci-dessous ou visitez le site du Gouvernement du Canada consacré à la santé en période de chaleur.
