Quand on pense au « blues hivernal », la plupart d'entre nous imaginent un ciel gris, des journées plus courtes et un temps plus froid. Mais saviez-vous que certaines personnes ressentent aussi une certaine déprime en été ?
Bien que moins fréquente que le trouble affectif saisonnier en hiver, la dépression estivale est un phénomène réel, et les personnes âgées peuvent y être particulièrement vulnérables.
Quelles sont les causes du « blues estival » ?
Pour certains, l'été perturbe les routines qui favorisent le bien-être : les programmes communautaires sont interrompus, les routines familiales changent et les aidants ou les proches peuvent voyager davantage. Ces changements peuvent engendrer un sentiment de déconnexion ou de solitude.
L'été peut également être source de deuil pour ceux qui ont perdu un partenaire ou un ami proche. Les souvenirs liés aux vacances ou aux traditions peuvent être particulièrement poignants à cette période de l'année.
De plus, la chaleur extrême peut limiter les activités de plein air, perturber le sommeil et contribuer à la fatigue, autant de facteurs qui peuvent affecter l'humeur et la motivation.
Que pouvez-vous faire ?
- Adoptez une routine: Des heures de réveil, des repas réguliers et de l'exercice physique peuvent vous aider à ancrer votre journée et à préserver votre santé mentale.
- Restez connectés: Planifiez un appel hebdomadaire avec un ami, participez à une activité dans un centre communautaire ou explorez des groupes de discussion en ligne qui correspondent à vos centres d'intérêt.
- Planifiez des activités enrichissantes: Qu'il s'agisse de jardiner, de visiter un musée ou de faire du bénévolat, avoir une activité à laquelle vous vous réjouissez peut être un puissant stimulant pour le moral.
- Sachez quand demander de l'aide: Si la tristesse persiste ou perturbe votre quotidien, parlez-en à votre professionnel de la santé et des services sociaux. Vous n’avez pas à traverser cela seul, du soutien est à votre portée.
L'été n'est pas toujours ensoleillé, et ce n'est pas grave. Reconnaître les signes et prendre de petites mesures pour prendre soin de votre bien-être émotionnel peut faire toute la différence.
