À mesure que les journées s’allongent et que les températures grimpent, nombreux sont ceux qui ressentent l’élan de tourner la page sur l’hiver et de reprendre leur santé en main. Le printemps, ce n’est pas seulement le grand ménage ou le jardinage — c’est aussi une période idéale pour repenser ses habitudes de vie, particulièrement en avançant en âge.
Voici quelques astuces pour profiter pleinement de la saison :
Profitez du soleil en toute sécurité
Avec des journées plus longues, il est plus facile de sortir pour une promenade rapide ou un moment au jardin. Une exposition modérée au soleil aide votre corps à produire de la vitamine D, essentielle à la santé osseuse, au système immunitaire et à l'humeur. De 10 à 15 minutes de soleil sur le visage et les mains quelques fois par semaine peuvent être bénéfiques. Pensez simplement à appliquer de la crème solaire si vous restez dehors plus longtemps !
À vos cultures !
Le jardinage offre bien plus que de belles fleurs et des légumes frais. Des recherches montrent qu'il peut améliorer l'activité physique, réduire le stress et même améliorer les fonctions cognitives chez les personnes âgées. Que vous ayez un jardin ou simplement un rebord de fenêtre ensoleillé, cultiver des plantes vertes peut nourrir votre corps et votre esprit.
Bougez plus, restez assis moins
Après des mois d'hibernation, le printemps est le moment idéal pour renouer avec vos objectifs d'activité physique. Marche, yoga, tai-chi au parc : tout ce qui vous permet de bouger en toute sécurité peut contribuer à améliorer votre mobilité, votre santé cardiaque et votre équilibre. Visez au moins 150 minutes d'activité modérée par semaine et commencez doucement si vous avez été moins actif pendant l'hiver.
Mangez au rythme des saisons
Le printemps apporte une abondance d'aliments frais et colorés. Pensez aux légumes-feuilles, aux asperges, aux radis et aux baies. Manger au rythme des saisons permet non seulement de soutenir les producteurs locaux, mais aussi d'encourager une alimentation variée et riche en nutriments, contribuant ainsi à prévenir les maladies chroniques et à vieillir en bonne santé.
Le printemps, ce n’est pas qu’un changement de saison — c’est une invitation à se revitaliser et à renouer avec des habitudes qui soutiennent un vieillissement en santé. Même de petits gestes, comme ajouter une promenade à sa routine, essayer de nouvelles recettes ou s’exposer un peu plus au soleil, peuvent avoir un impact significatif.
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