La santé mentale est un élément essentiel de notre bien-être général. Elle influence notre capacité à apprendre, à mettre à profit nos atouts pour atteindre nos objectifs, à relever les défis quotidiens, à nous impliquer dans notre communauté et à participer aux activités qui nous tiennent à cœur (1). Une combinaison de facteurs sociaux, psychologiques et biologiques, tels que l’isolement social, les traumatismes subis pendant l’enfance et la génétique, peut augmenter notre risque de développer des troubles de santé mentale comme la dépression et les troubles anxieux (1-2). Ces troubles peuvent réduire la qualité de vie et contribuer à un handicap et à un décès prématuré (3).
On estime que plus d’un milliard de personnes — soit, pour mieux visualiser cela, 1 personne sur 7 — dans le monde vivent avec un trouble de santé mentale (1). Compte tenu de cette prévalence et de ses répercussions profondes sur nos vies, il est essentiel que nous comprenions mieux certains des troubles et facteurs de risque les plus courants.
Le portail sur le vieillissement optimal de McMaster a développé trois modules d’apprentissage en ligne interactifs qui abordent différents thèmes liés à la santé mentale. Il s’agit notamment de modules sur la dépression, les troubles anxieux et l’isolement social. Cliquez sur les liens ci-dessous pour en savoir plus sur chaque module et commencer (4-6). Ces modules d’apprentissage en ligne sont disponibles uniquement en anglais.
En seulement 35 minutes, ce module explique ce qu’est la dépression et vous aide à en explorer les causes, les facteurs de risque chez les personnes âgées, les signes et les symptômes à surveiller, ainsi que la manière dont on évalue, diagnostique et traite cette affection (4).
En seulement 35 minutes, ce module explique ce qu’est l’anxiété et vous aide à en explorer les causes des troubles anxieux, les sous-types, les répercussions, la manière dont on évalue, diagnostique et traite ces troubles, ainsi que les questions à poser à votre professionnel de santé. Vous pouvez également accéder à une liste de ressources éducatives et d’autoassistance, comprenant des informations sur les traitements de faible intensité, les applications mobiles, les livres et les cahiers d’exercices, ainsi que sur les lieux où trouver une thérapie cognitivocomportementale guidée par une ou un thérapeute ou en ligne, via l’onglet « Ressources » (5).
En seulement 20 minutes, ce module vous aide à explorer les mythes et les faits relatifs à l’isolement social, ses facteurs de risque, ainsi qu’une liste variée de mesures que vous pouvez prendre pour le réduire — allant de l’activité physique à la prise en charge des problèmes de santé liés à l’âge (par exemple, la perte auditive, l’incontinence) (6).
Vous ne savez pas où trouver de l’aide ? Voici quelques pistes pour commencer :
- Si vous êtes en situation de crise et que vous avez besoin d’une assistance médicale immédiate, appelez le 9-1-1.
- Parlez-en à votre aidant.
- Contactez votre équipe de soins de santé pour discuter de ce que vous ressentez et de ce que vous vivez, ainsi que des stratégies potentielles que vous pouvez intégrer ou des références à des soutiens au sein de votre communauté ou dans un établissement de soins de longue durée qui répondent à vos besoins spécifiques.
- Le gouvernement du Canada propose des liens vers des services de soutien en santé mentale partout au pays.
- Le 211, un service accessible par téléphone, clavardage, SMS et site Web, peut vous aider à trouver et à entrer en contact avec des services communautaires à proximité (par exemple, soins de santé, logement, alimentation).
