Une nouvelle année commence. Au moment d’entamer ce nouveau chapitre, beaucoup d’entre nous se tourneront vers leur liste de résolutions du Nouvel An pour réorienter leur vie. Réduire le stress, passer plus de temps avec ses proches, avoir une alimentation équilibrée et nutritive et atteindre ou maintenir un poids santé sont quelques-unes des résolutions les plus courantes que les gens prennent chaque année. Aucune n’est peut-être plus courante que le mot en E... Oui, l’exercice ! Nous savons que c’est bon pour nous, c’est pourquoi ça revient sans cesse sur notre liste. Pour nous motiver à rester fidèles à nos résolutions en matière d’exercice, examinons cinq problèmes de santé pour lesquels l’exercice est bénéfique. Cliquez sur les liens ci-dessous pour en savoir plus.
Serrer, détendre, répéter (1). De la force à la puissance en passant par l’endurance, l’entraînement des muscles du plancher pelvien comprend des exercices visant à améliorer diverses facettes de nos muscles du plancher pelvien (1 ; 2). Les recherches montrent que chez les femmes souffrant de différentes formes d’incontinence urinaire, cette forme d’entraînement peut contribuer à guérir leur état ou à l’améliorer (1).
Allant de l’éducation au soutien psychologique, la réadaptation cardiaque peut impliquer un ensemble diversifié de stratégies autonomes ou combinées. Comme son nom l’indique, la réadaptation cardiaque basée sur l’exercice est axée sur l’exercice. Les recherches montrent que chez les personnes atteintes d’une maladie coronarienne, la réadaptation cardiaque basée sur l’exercice peut réduire le risque de crise cardiaque, d’hospitalisation et de décès, quelle qu’en soit la cause. La qualité de vie liée à la santé peut également être améliorée. Ces avantages s’observent à court terme (3).
3. La maladie artérielle périphérique
La maladie artérielle périphérique (MAP) réduit le flux sanguin dans les zones du corps affectées — comme les jambes, qui sont un site fréquemment touché (4 ; 5). Les recherches montrent que chez les personnes vivant avec une MAP dans les jambes, des programmes structurés d’exercices à domicile peuvent augmenter les niveaux d’activité physique et la distance de marche à court terme (5).
Le manque d’information et la peur peuvent nous empêcher de faire beaucoup de choses. Pour certaines personnes vivant avec la polyarthrite rhumatoïde, l’une de ces choses est l’exercice (6-8). Les recherches montrent que l’exercice aérobique et la musculation, seuls ou en association, peuvent améliorer les symptômes et les résultats cliniques dans cette population. Cela inclut des améliorations liées aux indicateurs de la condition physique et de l’inflammation, à la fonction physique, au temps de marche, à la douleur et à la fatigue. Les avantages potentiels varient selon le type d’exercice (6).
Marchez ! Les recherches montrent que chez les femmes souffrant de surpoids ou d’obésité, la marche peut réduire le cholestérol total et le « mauvais » cholestérol à lipoprotéines de basse densité (LDL). Ces résultats positifs sont observés même en l’absence d’interventions supplémentaires en matière de régime ou de perte de poids (9).
La nouvelle année est l’occasion de s’engager à adopter des comportements plus sains, associés à des résultats positifs pour la santé. Cela dit, faire de l’exercice tout en vivant avec un problème de santé peut être décourageant. Consultez votre équipe soignante pour savoir si, et quand, il est approprié d’intégrer l’exercice à votre routine, quels exercices ou programmes vous conviennent le mieux et comment pratiquer ces activités en toute sécurité.
